serek wiejski

na noc ci nie sa potrzebne weglowodany / zamien na jakis serek wiejski lub twarog

serek wiejski = tanio i smaczniej niż zwykły twaróg :) każde mięso czy ryba z wyjątkiem kurczaka wyjdzie drożej. jeżeli nie zabije cie te 15g tłuszczu to jedz śmiało :) jeżeli przeszkadza ci guma guar i gluten to pozostaje ci już tylko założenie ogródka i hodowanie własnych kur :(

to samo tylko wiecej miesa/rybe/serek wiejski dorzucic, jaja

a takie cos? dodalem tylko ten serek wiejski do 2 posilku, wegli nie moze zsotac tyle co jest? zalezy mi zeby w miare szybko urosnac do 73:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f8118ba9d1f4cd991595aa8d966a12f.png

Serek wiejski to dość ciekawa opcja dla osób zapracowanych, zabieganych, nie mających zbyt wiele czasu na to by przygotowywać posiłki o skomplikowanych recepturach. Należy jednak mieć na uwadze, że nie należą one do produktów o szczególnie wysokiej wartości odżywczej. Nie ulega wątpliwości, że patrząc przekrojowo – wartość odżywcza serków [...]

j/w Mimo wszystko, już lepiej twaróg. Serek wiejski to taka przekąska.. ma o wiele mniej białka niż twaróg. Jeżeli masz do wyboru to stawiał głównie na mięso.

to tak dieta jest 1 posilek 7.00 Placek 3 jajka 80g platkow owsianych ,owoc 2 posilek 10.30 chleb zytni pelnoziarnisty , warzywo , odzywka bialkowa ew. serek wiejski 3 posilek 13.30 j.w 4 posilek przed treningowy 100g makaronu durum 150g piersi z kuraka warzywa po treningu odrazu banan 5 posilek po treningowy to samo co w 4 6 posilek twarog [...]

[...] odżywczych oraz innych związków mających korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Niestety znaczna część diet stosowanych przez sportowców jest niewłaściwie zbilansowana i przez to deficytowa w niektóre witaminy i składniki mineralne. Tutaj masz fajny przepis : https://potreningu.pl/kitchen/520/ryz-zapiekany-z-jablkiem-i-serek-wiejski

co znaczy pelnowartosciowy posilek wg ciebie? bo jogurt/serek wiejski ma pelnowartosciowe bialko a takie powinno sie jesc po treningu.

otwierasz lodówkę, nie ma nic tylko serek wiejski to wcinasz, ale staraj się by coś tam było, bo zamiast organizm odpocząć po treningu to się będzie męczył z trawieniem.

Serek wiejski przed snem (cottage chease).

makaron może być, węgle złożone na noc jak najbardziej mogą być. W celu? Na noc niech da sobię dobre źródło białka(serek wiejski, twaróg) i dobre źródło tłuszczu ale w postaci stałej jak orzechy czy masło orzechowe, jeśli nie trenuje wieczorem to te węgle mu są niepotrzebne niech sobie da je wecześniej a na noc nie męczy się makaronem...

I posiłek : Sniadanie godz 7.40 1.Płatki owsiane 50 g 2.mleko 2% 3.Kromka chleba razowego 4. 30g Szynki z kurcząt II posiłek : 11.00 1. Serek wiejski 2. Kromka chleba razowego 3. 20g Szynki z kurcząt 4. 2 jajka III posiłek 15.30 przed treningowy 1. Ryż/kasza/makaron do 90 g 2. Filet z kurczaka 150g 3. Buraczki z papryka 100g 4. Banan IV [...]

[...] parboiled/brązowy makaron - pełnoziarnisty Unikaj ogólnie chleba, bo w dzisiejszych czasach to syf, i cięzko dostać dobre pieczywo. Wywal z wieczoru jogurt naturalny, a daj serek wiejski. Na Potreningu.pl uzupelnij ankiety, popatrz na kalkulatory, pomoże Ci to ogarnąc braki w wiedzy. I naprawdę staraj się narazie unikać odżywek, bo to nie [...]

bez znaczenia co wybierzesz, 20g mozesz dodać zjadając serek wiejski. http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_Protein-opis27093.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html

Skyr/pudding proteinowy/serek wiejski + porcja owoców.

Po tym co tu dodales to podbilbym kalorie z tluszczy ( jak nie umiesz ww juz zjesc i jestes zapchany ) orzechy, serek wiejski lekki na tlusty. ) do posiłku z ryzem z 20 ml oliwy z oliwek z pierwszego tloczenia i kcal beda sie zgadzać:)

chodzi o low carb ;) chyba jednak serek wiejski bedzie najlepszym rozwiazaniem ;p

no fakt mój błąd w takim razie serek wiejski j/w napisałeś zamieszaj z orzechami i będzie ok poszukaj przepisów w dziale kuchnia na pewno znajdziesz coś dla siebie nawet placek kokosowy i bedziesz mógł zabrać do pojemnika i wcinać

bialko bialku nierowne :p, mozesz dac serek wiejski, twarog, tunczyk